芳香療法真的有效嗎?

擴散器,蠟燭,精油的瓶子和毯子上的毯子。

什麼是芳香療法?

芳香療法是一種整體愈合實踐,它使用精油,要麼與載體油混合並局部應用於身體或通過使用擴散器吸入,以促進健康和福祉。芳香療法已在世界許多地方進行了數千年的實踐,並以更多的人的身份越來越受歡迎,這是一種改善情緒和健康的簡單方法。

芳香療法如何工作?

吸入精油的氣味刺激邊緣係統,邊緣係統是涉及氣味,情感和記憶力的大腦的一部分。邊緣係統還在各種生理功能中起作用,包括呼吸,血壓和心率。1因此,吸入精油的氣味可能會影響情緒和生理功能。

盡管需要對芳香療法的有效性進行更多的研究,但已經進行了多項小型研究,這些研究表明芳香療法可以幫助減輕焦慮,壓力,增加放鬆,增強睡眠和緩解頭痛疼痛。2345

如何使用精油

您可以使用精油進行芳香療法多種不同的方式。擴散器是一種使您的房屋聞到並享受芳香療法的方便方式。您也可以將幾滴您喜歡的精油與載油(例如霍霍巴油或葡萄味油)混合在一起,並將其用作按摩油,沐浴油或在脈搏點上擦拭(內部手腕,下麵,下巴和寺廟)。

購買精油時,請確保您選擇高質量的產品。由於精油不受監管,因此許多低質量的合成產品可以宣傳為“精油”。6選擇精油時,請確保您選擇純蒸汽或冷壓的純有機產品

流行精油芳香療法

  • 佛手柑緩解壓力
  • 洋甘菊放鬆和改善睡眠
  • 茉莉花改善了心情
  • 薰衣草,減輕壓力和頭痛緩解
  • 薄荷以減輕能量和頭痛的緩解
  • 升起的情緒改善和減輕焦慮
  • 檀香焦點
  • 茶樹的能量和免疫力
  • Ylang-ylang可緩解頭痛和心情改善

避免在懷孕期間使用精油,並且不要對嬰兒或小孩使用精油。7有些皮膚敏感的人可能會出現皮疹或其他對精油的反應 - 局部申請時,始終會先測試少量。8有反應性氣道或哮喘的人也可能無法忍受強烈的氣味。如果您不確定精油是否安全,請在嚐試芳香療法之前與自然療法醫生或其他醫療保健從業人員交談。

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